Дом Безусловной Любви - Татьяна Купер

А особенно раздражает, когда вам говорят «Расслабься!», когда вас уже накрыло! Такое «подбадривание» никогда не помогает, а даже наоборот – ваши чувства либо усиливаются, либо вы начинаете их стыдиться. А стыд и вина подразумевают, что вы сделали что-то не так, или с вами что-то не так. Но правильных или неправильных чувств не бывает, и мы имеем полное право чувствовать всё, что мы хотим!

Зацикливание же означает только одно – вы зашли в тупик и теперь пытаетесь разобраться, что произошло на самом деле, почему так произошло, и как это можно исправить. Но чаще всего вы говорите и думаете о событиях, а не о чувствах. В то время как нужно разобраться в своих чувствах и научиться их осознанно выражать. Это предоставит вам свободу выбора и контроль над тем, как переключать и отпускать свои чувства, т.е. сделать их намного красочнее и богаче.

Необходимо себя время от времени спрашивать: "Что я сейчас чувствую?". Как только вы ответите на этот вопрос, у вас появится возможность осознанно решить, как проявлять эти чувства и проявлять ли их вообще. Иногда вам кажется, что ваши чувства могут расстроить другого человека. Простите, но от расстройства еще никто не умирал! Люди имеют полное право расстраиваться, если им так хочется. Ваша задача – избежать соблазна думать, что именно вы являетесь причиной их расстройства. Предоставьте людям возможность научиться справляться с их собственными чувствами, в то время как сами учитесь справляться со своими.

Неприятные и негативные эмоции – всего лишь показатель того, что наши внутренние проблемы остались не сформулированными и не выраженными до конца. А так как многих из нас научили стыдиться своих чувств, то мы просто начали их бояться, или даже шарахаться от них. Если нам в детстве внушали: «Замолчи! Не плачь! Это не больно!», то мы не научились доверять своим чувствам, и в большинстве случаев не знали, что с ними делать.

На самом же деле, эмоции и чувства – это всего лишь энергия, являющаяся реакцией на наши мысли и внешние события. Все эмоции по своей природе нейтральны. У них нет никакого положительного или отрицательного значения, если только мы сами не прикрепим к ним этот ярлычок. Эмоция – это взрыв энергии, пробегающей по всему телу, и тем самым дающий нам знать, что нарушился баланс энергии и его необходимо восстановить. Баланс означает полную нейтральность, отсутствие какого-либо значения.

Когда определенная мысль или ощущение возникает в сознании, энергия этой мысли начинает прикреплять себя к подобной, уже существующей ранее энергии. Например, если ваша мысль вызвала гнев, она найдет и прикрепит себя к каждой мысли и ощущению, которые были вызваны такой же эмоцией в прошлом. Неважно, в каком возрасте вы испытали эту эмоцию – в три, пять или в шестнадцать лет. Энергия вашего первого ощущения останется в вашем подсознании навсегда. Страх, стыд, вина, любовь, радость, покой – все эмоции работают одинаково. Сегодняшняя причина – это всего лишь последняя капля в цепи предыдущих ощущений.

Чаще всего именно наши собственные мысли и суждения вызывают дисбаланс умственной и эмоциональной энергии. Если сюда добавить тот факт, что люди всегда готовы указать вам на неправильность ваших чувств, результатом будет внутренний конфликт. А конфликт, в свою очередь, вызовет самобичевание. А подобное притягивает подобное – внутренний конфликт привлечет внешний. А какова нормальная человеческая реакция на конфликт? Конечно же, обвинение. Вы начнете оглядываться и указывать пальцем на всех, кто посмел вызвать дисбаланс вашей энергии. Круг замкнется, и вы будете реагировать с еще большим гневом, страхом и обвинениями. Возможно, вы даже начнете атаковать, кричать, и обзывать. Но даже эти выражения не являются плохими или неправильными – они просто социально неприемлемы.

Вы имеете полное право на свои мысли и чувства. Вы также имеете право действовать в ответ на эти мысли и чувства. Но ваши действия и реакции – это отражение вашей истинной сути. Конечно, границы между людьми должны существовать, но границы не всегда позволяют нам проявлять свои чувства. И тут мы все сталкиваемся с одной и той же проблемой – как выразить свои чувства на самом высоком уровне, и безопасно их нейтрализовать, соблюдая интересы каждого из участников событий. А для этого нужно найти причины своих чувств и реакций, что требует работы над собой. Это также требует мужества заглянуть вовнутрь и определить внутренний конфликт, терпения с самим собой и другими, и, что важнее всего, готовности вернуться назад – для того, чтобы двигаться вперед.

Не отрицайте свои чувства, а просто помните, что чувства приходят и уходят, и вы всегда можете управлять собой. В момент взрыва эмоционально заряженной энергии просто воздержитесь от любых суждений и переждите. Доверьтесь! Вы переживете свои чувства, и они вас не убьют. Глубоко подышите несколько минут и постарайтесь расслабиться. Первые 30-60 секунд после нахлынувшего ощущения, практикуйте полное молчание. Держите свой рот крепко закрытым! Не бегите к людям жаловаться и возмущаться, неосознанно продлевая свою боль и агонию. И тогда вы намного быстрее найдете подходящее выражение для своего эмоционального дисбаланса. Возьмите себя в руки и переместите фокус внимания. Спросите себя: «Что со мной происходит на самом деле?» Через минуту вы точно будете знать, что делать. Всегда верьте, что вы выйдите из любой ситуации с достоинством и не развалитесь на мелкие кусочки. Просто практикуйте молчание.

Вопросы:

Какие из своих чувств я считаю "неправильными"? Какова реакция окружающих людей на мое проявление чувств? Пытаюсь ли я разобраться в своих чувствах, или моя реакция – защищаться и оправдываться? Что я чувствую большую часть дня? Доверяю ли я своим чувствам, или большую часть не знаю, что с ними делать? Готов ли я вернуться назад – заглянуть в прошлое, для того, чтобы двигаться вперед?

Новые установки:

Я всегда могу управлять собой. Сегодня я выбираю полную осознанность своих чувств и свое право их выражать. Сегодня я выбираю готовность искать внутренний эмоциональный баланс. Я готов научиться нейтрализовать свои чувства и выражать их на самом высоком уровне. Я готов переждать минуту слабости, помолчать, подумать, довериться себе. Я отказываюсь жаловаться, возмущаться и продлевать свою боль и агонию.

ПРИНЯТИЕ

Принятие – это отношение к событиям и людям без какой-либо окраски критицизма или осуждения, когда вы принимаете всю полноту ситуации. Это внутреннее понимание, что всё будет хорошо, независимо оттого, что лежит на поверхности. Совсем не обязательно, чтобы вам нравились все происходящие события, но желательно их принять, какими бы они ни были.

Когда в вашей жизни что-то идет не по плану, вы обычно пугаетесь, теряетесь или злитесь – вам трудно найти в этом какой-либо смысл. Но рано или поздно приходит время, когда нужно признать, что, несмотря на все трудности и препятствия, всё должно закончиться благополучно. Принятие – это внутренняя уверенность, что несмотря ни на что, жизнь будет идти своим чередом.

Когда вы принимаете события такими, какие они есть, вы видите их в реальном свете. Вы понимаете, что все обстоятельства, какими бы ужасными они не были, всего лишь временное явление. Принятие ситуации как временного явления помогает справиться с ней намного легче. Это не означает, что вы не будете временно рассержены, временно испуганы или временно безумны, или что на вас происходящее не повлияет никаким образом. Это также не означает, что вы всегда будете одобрять или соглашаться с происходящим. Но это означает, что вы сможете справиться с ситуацией намного спокойнее, если вы помните, что она всего лишь временная. Это также означает, что вы можете убрать эмоциональную завесу и увидеть события в реальном свете. Без этой эмоциональной завесы, возможно, вы даже обнаружите, что происходящие события не имеют к вам никакого отношения. Но, только убрав эмоции и приняв ситуацию, вы можете сделать правильный мудрый выбор. Принятие становится также вашим выходом из состояния гнева и страха. Оно переносит вас из сегодняшнего хаоса жизни туда, куда вы хотите, причем без необходимости останавливаться на каждом углу негативных эмоций.

Принятие – это также форма инициации. Это обряд перехода в другое состояние. Вы оставляете фантазии, созданные вами в голове для самозащиты, и вступаете в реальный мир правды и фактов. Когда вы проходите инициацию принятия, вам открывается секретная и спрятанная от вас ранее информация. Вы начинаете проявлять истинное уважение к себе и другим. Вы демонстрируете свою готовность сделать осознанный выбор, а также почитаете мудрость, силу и настойчивость своего «Я». Когда вы принимаете выбор других людей, даже если он вам не нравится, но вы понимаете, что обладаете силой и мужеством это пережить, вы почитаете право других людей выбирать.