Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности - Ирина Баринская
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Таким образом мне удается на какое-то время угомонить свой тревожный разум. Все мои утренние циклы, как правило, стандартны, доведены до автоматизма и не требуют дополнительной когнитивной нагрузки. В первую очередь, ко мне приходит кот, который сам по себе ходячий антистресс. Я глажу кота, кот мурлычет, тревога понемногу ослабевает. Это как обезболивающая таблетка: причина тревоги все еще во мне, просто сейчас она не так проявляется, потому что кот забирает на себя все внимание. Встаю, даю коту консервы, поливаю и опрыскиваю авокадо, выпиваю стакан воды. Я никогда не включаю свет сразу после пробуждения, чтобы не травмировать мозг резким искусственным освещением, поэтому все это я делаю в полной темноте.
Физические упражнения под ту музыку, которой я хочу наполнить себя сегодня. Заморский рэпчик, если нужно боевое настроение; неторопливый эмбиент, если нужно плавное вхождение в день; танцевальные подборки на все случаи жизни. Через 30-40 минут достаю кастрюлю для каши, наполняю водой, ставлю в режим быстрого кипячения. Я ем кашу уже больше полутора лет каждое утро. Составила свой собственный идеальный рецепт, уникальную углеводно-витаминную бомбу, которая держит меня в тонусе до обеда и является оптимальным источником необходимых элементов. Смесь круп в качестве базы (полба-овес-амарант) – медленные углеводы, кокосовое масло – источник насыщенных жиров и всяких витаминов, ложка арахисовой пасты – еще больше полезных жиров, белка, а еще активная выработка серотонина, соевое молоко – замена обычному, банан – витамины, железо, кальций, полезный углевод, голубика – витамины и один из самых полезных продуктов для мозга, смесь семян льна, кунжута, чиа, тыквы и других – витамины, кислоты и еще куча всякой пользы. Рецепт был выведен путем экспериментов, я перепробовала все возможные виды круп и топпингов, достигнув идеального баланса всех необходимых компонентов.
Эта каша – предмет шуточек и мемов всех моих друзей. Одни считают, что это гадость, и есть её невозможно, другие сметают за компанию и просят добавки. Пока варится каша, я успеваю принять душ и одеться. Одежды у меня не очень много, плюс я провожу ревизию каждый месяц, избавляясь от того, что неактуально, поэтому мне несложно подобрать образ из несколько стандартных. Обычно к моменту, когда нужно собираться, я точно знаю, во что буду одета. Так было не всегда, я была оголтелым шопоголиком в жирные времена, но история научила меня – пофиг, что снаружи, важнее, что внутри – поэтому я почти успокоилась. Конечно, к состоянию Дурова и Цукерберга с набором одинаковых футболок я еще не пришла, но очень стремлюсь освободить свой мозг от необходимости тратить много времени и энергии на этот выбор.
Утро – мое самое любимое время дня, потому что там спокойно, тихо и нет лишних движений. Я устроила свою жизнь так, чтобы этот важный момент вхождения в день был максимально простым и ресурсным. Как правило, ко второй чашке кофе я уже точно знаю причину тревоги или беспокойства, с которыми я проснулась утром. Более того, я уже с этим разобралась, потому что фоново, занимаясь утренней рутиной, продолжала задавать вопросы самой себе. Это немного похоже на то, как пытаться выяснить, почему плачет маленький ребенок. У него еще недостаточно опыта, чтобы определить свои чувства, поэтому ему нужно помочь в этот момент, минимизируя для него необходимость говорить, давая пространство только для однозначных ответов. Ты плачешь, потому что ты расстроилась? Нет. Ты плачешь потому что обиделась? Нет. Ты плачешь потому что у тебя что-то болит? Да. У тебя болит голова? Да. И так далее.
Когда на такой спокойной волне начинаешь день, не приходится делать усилий, чтобы практиковать благодарность. Я пью кофе, глажу кота и говорю спасибо всем, кто привел меня в этот идеальный момент – от родителей, которые дали мне жизнь до когда-то обидевших меня людей. Не было бы их, не было бы уникального опыта, ставшего базой для этой версии меня. Очень внимательно отношусь к первой сказанной вслух фразе, потому что это своего рода программа, поэтому стараюсь, чтобы она была про что-то хорошее и до того, как начнутся коммуникации с другими людьми. Ведь они придут со своими настроениями и программами, а я не хочу, чтобы мой день начинался, например, со стресса или грубости.
Я – это мой голос.
Как правило, я говорю что-то хорошее вслух самой себе, чтобы услышать звук своего голоса – голоса самого близкого человека, который у меня есть. После того, как я познакомилась и подружилась с собой, каждый день я учусь этой внутренней коммуникации и транслирую то, что получается, во внешний мир.
Я глубоко убеждена и постоянно встречаю подтверждение тому, что здоровое взаимодействие с окружающими людьми возможно только в случае, если ты научился общаться с самим собой. Об этом говорят психологи, ученые, духовные просветители, те, кто практикует йогу, тантру и другие техники. Тема универсальна для человека любого возраста, пола, мировоззрения, рода занятий, так как мы все из социума, и как бы нам не было хорошо с самими собой, нам нужны другие люди. Мы приходим в этот мир и уходим из него одни, но здесь нас с самого рождения окружают люди: близкие и дальние родственники, друзья, знакомые, одноклассники и однокурсники, коллеги. Нас не учат общению целенаправленно, потому что, кажется, что это само собой разумеющийся навык, складывающийся из опыта, приобретенного в семье и в тех социальных кругах, где мы оказываемся в детстве (школа, двор, секции). Но никто, абсолютно никто не говорил мне, например, о том, как важно слышать свой собственный голос, чтобы не потеряться в чужих концепциях и паттернах.
Равно как и о том, что близость невозможна без наличия границ. Только постоянное исследование себя, своих чувств и желаний позволяет совершить первый подход к этой теме. Это часть работы по формированию личности, себя как продукта. Происходит осознание и исследование себя, генерация идей о том, кто ты, что ты и зачем ты, проверка сформулированных гипотез о себе, внутренний и внешний дизайн, когда мы рисуем себя, как картину. Из всего этого мы получаем MVP[44] нашей личности, заготовку, которую
